ZIUA NATIONALA F?R? TUTUN

Învinge dependen?a de tutun! Recâ?tig?-?i s?n?tatea!

ZNFT isi propune Informarea ?i con?tientizarea popula?iei privind efectele nocive ale fumatului

În 1987 Organiza?ia Mondial? a S?n?t??ii (OMS) a creat Ziua Mondial? F?r? Tutun ca o modalitate de a atrage aten?ia, la nivel mondial, asupra prevalen?ei crescute a consumului de tutun ?i efectelor negative asupra s?n?t??ii.

Ziua Mondial? F?r? Tutun este menit? s? încurajeze o perioad? de 24 de ore de abstinen?? de la toate formele de consum de tutun, pe tot globul.

La data de 31 mai a fiec?rui an, OMS s?rb?tore?te Ziua Mondial? F?r? Tutun, subliniind riscurile pentru s?n?tate asociate cu consumul de tutun ?i pledând pentru politici eficiente de reducere a consumului de tutun, a doua cauz? de deces la nivel global (dup? hipertensiune) ?i, în prezent, responsabil pentru uciderea a unuia din 10 adul?i din întreaga lume.

În scopul sensibiliz?rii popula?iei României referitor la beneficiul renun??rii la fumat, Guvernul României,  în temeiul art. 107 alin. (2) din Constitu?ie ?i al art. 8 din Legea nr. 349/2002 pentru prevenirea ?i combaterea efectelor consumului produselor din tutun, a adoptat Hot?rârea 1270/2002, prin care, cea de-a 3-a zi de joi a lunii noiembrie se declar? “Ziua Na?ional? f?r? Tutun”.

În acest sens, Ministerul Educa?iei ?i Ministerul S?n?t??ii organizeaz? campanii de marcare a acestei zile.

Scopul lor este :

* Reducerea prevalen?ei fumatului în rândul tinerilor prin promovarea unui stil de via?? f?r? tutun ?i con?tientizarea popula?iei generale cu privire la efectele nocive ale fumatului

* Cre?terea num?rului de persoane din grupul ?int? informate cu privire la efectele nocive ale fumatului
* Cre?terea num?rului de persoane care nu încep s? fumeze ?i a celor care renun?? la fumat * Diseminarea de recomand?ri în vederea renun??rii la fumat

* Sensibilizarea popula?iei ?i a profesioni?tilor din sistemul sanitar în privin?a pericolului pe care îl reprezint? bolile cauzate de fumat

Fumatul, risc major pentru s?n?tate, este asociat cu:

30% din decesele prin cancer

90% din decesele prin cancer pulmonar

25% din decesele prin boli coronariene

85% din decesele prin boli pulmonare cronice obstructive

25% din decesele prin boli cerebrovasculare

?igara – compozi?ie chimic?:

?ig?rile con?in mai mult de 4000 de substan?e chimice diferite.

Aproximativ 250 din acestea sunt toxice.

Se ?tie c? cel pu?in 50 dintre acestea produc cancer.

FUMATUL - Factori de risc

Curiozitatea natural? a adolescen?ilor

Opinia prietenilor

Atitudini ?i comportamente familiale permisive fa?? de consumul de tutun

Disponibilitatea produselor din tutun

Nevoia de noi experien?e ?i emo?ii

Insecuritatea/Agresiunea/Stim? de sine sc?zut?

E?ecul ?colar si asociere cu grupuri care manifest? un comportament deviant

FUMATUL - Factori de protec?ie

Canalizarea curiozit??ii prin informare cu privire la riscurile asociate consumului de tutun

Promovarea educa?iei prin valori ?i atitudini care denot? respect ?i responsabilitate pentru s?n?tatea proprie

Accesibilitatea sc?zut? a tutunului în mediile sociale frecventate de tineri

Promovarea alternativelor s?n?toase de petrecere a timpului liber

Mediu familial armonios

Convingerea c? un consum de tutun nu este tolerat

Programe de prevenire

Strategii în vederea renun??rii la fumat

Motiva?ia

Eliminarea fumului din mediu

Adoptarea unui stil de via?? s?n?tos

Gândire pozitiv?

Consiliere ?i tratament

Sevrajul nicotinic

Sevrajul nicotinic este definit ca totalitatea simptomelor care apar la oprirea aportului de nicotina dupa o utilizare indelungata.

Manifestarile sevrajului sunt multiple si difera in functie de persoana – exista fumatori care nu au avut nici unul din simptomele sevrajului nicotinic, dupa cum exista si persoane care "incearca" forme severe. Din fericire, ele sunt trecatoare - au un punct culminant la aproximtiv 48 - 72 de ore pentru ca apoi sa scada treptat in trei sau patru saptamani.

Manifestarile sevrajului

? Nevoia acuta de a fuma

? Nervozitate, iritabilitate, anxietate

? Frustrare sau furie, depresie

? Ameteli ocazionale, dureri de cap

? Senzatie de foame

? Tremor

? Bradicardia si scaderea tensiunii arteriale

? Tuse

? Tulburari ale somnului

Cum sa suportati mai usor efectele sevrajului

1. Ganditi pozitiv. Enumerati in fiecare zi motivele pentru care ati renuntat la fumat si recompensati-va cu mici cadouri pentru progresul realizat.

2. Incercati sa va gasiti preocupari in primele zile. Evitati sa va expuneti unor situatii sau sa va duceti in locuri care va predispun la fumat. 

3. Pastrati banii economisiti in urma renuntarii la fumat intr-un vas sau borcan in asa fel incat sa se vada cum nivelul lor creste in fiecare zi. Folositi banii pentru o „Zi de cumparaturi” care sa sarbatoreasca faptul ca ati reusit sa va lasati. 

4. Cautati sprijinul rudelor si prietenilor. Cu totii avem nevoie de ajutor si intelegere pentru a realiza anumite lucruri in viata iar familia si prietenii in mod sigur vor fi mai mult decat incantati sa va ajute in acest demers.

5. Hraniti-va si odihniti-va bine si acordati-va atentie maxima. Este prea usor sa va neglijati in favoarea familiei sau serviciului, dar daca nu aveti grija de dumneavoastra veti ajunge la capatul puterilor.

6. Amintiti-va in mod constant ca doar in cateva saptamani veti fi eliberat de dependenta de tutun. Victoria va fi dulce si meritati sa va bucurati de ea!

7. Apelati la un medic cu pregatire in domeniu.

Beneficiile asupra organismului in urma renuntarii la fumat

? Dup? 20 de minute tensiunea arterial? va sc?dea, pulsul va sc?dea, iar temperatura mâinilor ?i picioarelor va cre?te.
? Dup? 8 ore nivelul monoxidului de carbon din sânge va sc?dea pân? la cote normale, iar nivelul oxigenului din sânge va cre?te pân? la normal.
? Dup? 24 de ore ?ansele unui atac de cord scad sim?itor.
? Dup? 48 de ore capacitatea de a mirosi ?i gusta se va îmbun?t??i.
? Dup? 2 s?pt?mâni pân? la 3 luni, se va îmbun?t??i circula?ia dar ?i func?ia respiratorie.
? Dup? 1 pân? la 9 luni probleme precum tusea, congestionarea sinusurilor sau oboseala se vor diminua.
? Dup? 1 an riscul unor afec?iuni coronariene va sc?dea pân? la jum?tate comparativ cu riscul asociat unui fum?tor.
? Dup? 10 ani riscul cancerului pulmonar va sc?dea pân? la jum?tate fa?? de cel al fum?torilor; se va diminua ?i riscul cancerului de gur?, gât, esofag sau rinichi.
? Dup? 15 ani riscul afec?iunilor coronariene va sc?dea pân? la nivelul persoanelor care nu au fumat niciodata