ZIUA MONDIALA F?R? TUTUN
31 Mai 2017
“Ajuta-ma sa cresc sanatos“
Fumatul, risc major pentru s?n?tate, este asociat cu:
l 30% din decesele prin cancer
l 90% din decesele prin cancer pulmonar
l 25% din decesele prin boli coronariene
l 85% din decesele prin boli pulmonare cronice obstructive
l 25% din decesele prin boli cerebrovasculare
Efectele fumatului pasiv asupra sanatatii copiilor
• Bron?iolit?
• Bron?it? cataral?
• Astm
• Pneumonie
• Bronhopneumonia
• Otit?
• Amigdalit?
• Sinuzit?
• Sc?derea capacit??ii respiratorii
?igara – compozi?ie chimic?
• ?ig?rile con?in mai mult de 4000 de
substan?e chimice diferite.
• Aproximativ 250 din acestea sunt toxice.
• Se ?tie c? cel pu?in 50 dintre acestea
produc cancer.
FUMATUL - Factori de risc
Ř Curiozitatea natural? a adolescen?ilor
Ř Opinia prietenilor
Ř Atitudini ?i comportamente familiale permisive fa?? de consumul de tutun
Ř Disponibilitatea produselor din tutun
Ř Nevoia de noi experien?e ?i emo?ii
Ř Insecuritatea/Agresiunea/Stim? de sine sc?zut?
Ř E?ecul ?colar
Ř Asociere cu grupuri care manifest? un comportament deviant
FUMATUL - Factori de protec?ie
Ř Canalizarea curiozit??ii prin informare cu privire la riscurile asociate consumului de tutun
Ř Promovarea educa?iei prin valori ?i atitudini care denot? respect ?i responsabilitate pentru s?n?tatea proprie
Ř Accesibilitatea sc?zut? a tutunului în mediile sociale frecventate de tineri
Ř Promovarea alternativelor s?n?toase de petrecere a timpului liber
Ř Mediu familial armonios
Ř Convingerea c? un consum de tutun nu este tolerat
Ř Programe de prevenire
Avantajele renuntarii la fumat
Printre numeroasele avantaje ale renuntarii la fumat se numara:
ˇ creste speranta de viata
ˇ scade riscul producerii unui infarct miocardic
ˇ scade riscul formarii unor tumori cancerigene
ˇ un mod de viata mult mai sanatos
ˇ mai multi bani in buzunar
Strategii în vederea renun??rii la fumat
• Motiva?ia
• Eliminarea fumului din mediu
• Adoptarea unui stil de via?? s?n?tos
• Gândire pozitiv?
• Consiliere ?i tratament
Sevrajul nicotinic
Sevrajul nicotinic este definit ca totalitatea simptomelor care apar la oprirea aportului de nicotina dupa o utilizare indelungata.
Manifestarile sevrajului sunt multiple si difera in functie de persoana – exista fumatori care nu au avut nici unul din simptomele sevrajului nicotinic, dupa cum exista si persoane care "incearca" forme severe. Din fericire, ele sunt trecatoare - au un punct culminant la aproximtiv 48 - 72 de ore pentru ca apoi sa scada treptat in trei sau patru saptamani.
Manifestarile sevrajului
? Nevoia acuta de a fuma
? Nervozitate, iritabilitate, anxietate
? Frustrare sau furie, depresie
? Ameteli ocazionale, dureri de cap
? Senzatie de foame
? Tremor
? Bradicardia si scaderea tensiunii arteriale
? Tuse
? Tulburari ale somnului
Cum sa suportati mai usor efectele sevrajului
1. Ganditi pozitiv. Enumerati in fiecare zi motivele pentru care ati renuntat la fumat si recompensati-va cu mici cadouri pentru progresul realizat.
2. Incercati sa va gasiti preocupari in primele zile. Evitati sa va expuneti unor situatii sau sa va duceti in locuri care va predispun la fumat.
3. Pastrati banii economisiti in urma renuntarii la fumat intr-un vas sau borcan in asa fel incat sa se vada cum nivelul lor creste in fiecare zi. Folositi banii pentru o „Zi de cumparaturi” care sa sarbatoreasca faptul ca ati reusit sa va lasati.
4. Cautati sprijinul rudelor si prietenilor. Cu totii avem nevoie de ajutor si intelegere pentru a realiza anumite lucruri in viata iar familia si prietenii in mod sigur vor fi mai mult decat incantati sa va ajute in acest demers.
5. Hraniti-va si odihniti-va bine si acordati-va atentie maxima. Este prea usor sa va neglijati in favoarea familiei sau serviciului, dar daca nu aveti grija de dumneavoastra veti ajunge la capatul puterilor.
6. Amintiti-va in mod constant ca doar in cateva saptamani veti fi eliberat de dependenta de tutun. Victoria va fi dulce si meritati sa va bucurati de ea!
7. Apelati la un medic cu pregatire in domeniu.
Beneficiile asupra organismului ?i calit??ii vie?ii în urma renun??rii la fumat
? Dup? 20 de minute tensiunea arterial? va sc?dea, pulsul va sc?dea, iar temperatura mâinilor ?i picioarelor va cre?te.
? Dup? 8 ore nivelul monoxidului de carbon din sânge va sc?dea pân? la cote normale, iar nivelul oxigenului din sânge va cre?te pân? la normal.
? Dup? 24 de ore ?ansele unui atac de cord scad sim?itor.
? Dup? 48 de ore capacitatea de a mirosi ?i gusta se va îmbun?t??i.
? Dup? 2 s?pt?mâni pân? la 3 luni, se va îmbun?t??i circula?ia dar ?i func?ia respiratorie.
? Dup? 1 pân? la 9 luni probleme precum tusea, congestionarea sinusurilor sau oboseala se vor diminua.
? Dup? 1 an riscul unor afec?iuni coronariene va sc?dea pân? la jum?tate comparativ cu riscul asociat unui fum?tor.
? Dup? 10 ani riscul cancerului pulmonar va sc?dea pân? la jum?tate fa?? de cel al fum?torilor; se va diminua ?i riscul cancerului de gur?, gât, esofag sau rinichi.
? Dup? 15 ani riscul afec?iunilor coronariene va sc?dea pân? la nivelul persoanelor care nu au fumat niciodat?.